Çok fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşadığınız dokuz aylık hamileliğin sonunda nihayet bir bebek sahibi oluyorsunuz. Tebrik ederiz! Normal doğum veya Sezeryan , her iki yöntemin de avantajları ve dezavantajları vardır.Normal doğumdan sonraki ilk birkaç hafta vücudunuz için çok kritik. Bu süre zarfında, vücudunuz normal haline dönmeye çalışacak ve hamilelik, doğum ve doğumunuz sırasında değişikliklerden kendini kurtarmaya çalışacaktır.
Vajinal doğumdan sonra iyileşmeye odaklanmak ve vücudunuzun yanısıra bebeğinizede dikkat etmek önemlidir.
İşte bilmeniz gereken Normal doğum ilgili en iyi 10 şey
1. Uygun Dinlen ve Uykunu Al
Bebeğe bakmak tam zamanlı bir iş değildir ve yeni anneler genellikle kendilerine dinlenme ve uyku için fazla zaman ayırmazlar.Doğumdan sonra iyileşme zaman alır ve vücudunuza gerekli dinlenme ve bakım vererek süreci hızlandırabilirsiniz. Uyku genel fiziksel ve duygusal refahınız için hayati önem taşır ve aynı zamanda yeni annelik sorumluluklarını üstlenmenize de yardımcı olabilir.
Yeni bir annenin sorumluluklarıyla birleştiğinde, anksiyete ve depresyon alevlenmelerine neden olabileceğini daima unutmayın. Bu nedenle, kısa uykularınızı mümkün olduğunca almaya çalışın.
2. Sıcak Suya Oturma
Doğumdan sonra ağrı , rahmin normal boyutuna geri döndüğünde kramp sıkışması , genellikle dayanılmazdır.
Bununla birlikte, vajinal doğumda, iyileşmesi daha uzun süren kapsamlı akıntı veya epizyotomi ihtimali yüksektir. Artı, bu akıntıda acı vericidir.
Dikişlerinizi temiz tutmanız önemlidir. Dikişleri temiz tutmak ve acıyı ve hassaslığı azaltmak için Sıcak Suya Oturma önerilir. Bu tür banyolar genital bölgenizi temiz tutmanıza ve acıyı büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.
*Sıcak su dolu bir küvete, günde üç kez ve bağırsak hareketi sonrası oturmayı deneyin.
*Ayrıca, idrara çıktıktan sonra, ağrı azaltmak için genital bölgeye biraz sıcak su dökün.
3. Buz Paketlerini Kullanın
Hastane doğumları sırasında buz paketlerinin kullanım uygulaması sık görülür.Vajinanızın açıklığı etrafındaki şişme veya ağrıları azaltmak için buz paketleri çok yardımcıdır. Buz paketinin soğukluğu sinirleri uyuşturmaya yardımcı olur ağrı ve şişmeyi azaltır.
*Birkaç buz küpü havluya sarabilir ve 5-10 dakika boyunca ağrıyan bölgeye koyabilirsiniz. Bunu günde birkaç kez yapın.
Not: Asla buz paketini 15 dakikadan uzun süre açık bırakmayın. Ayrıca hassas cildiniz ile buz torbası arasında koruyucu bir kumaş tabakası olsun.
4. Ekstra Maxi Pedler Kullanın
Nasıl doğum yaparsanız yapın, Doğum sonrası kanama normaldir. Bu tür kanama, lohusa olarak adlandırılır ve doğumdan sonra 2-6 hafta sürebilir. Bakteri üretecekleri için tampon kullanılması önerilmez.
5. Kegel Egzersizlerini Yapın
Vajinal doğumdan sonra hızlı bir şekilde iyileşmek için, pelvik kaslarınızı güçlendirmek önemlidir. Bu, perineumun (vajina ve rektum arasındaki alan) iyileşmesine yardımcı olur.
Doğumdan 1-2 hafta sonra pelvik kaslarınızı güçlendirmek için Kegel'i egzersiz yapın. Bu alıştırmayı yapmak için:
*İdrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları sıkıştırın.
*10 saniye basılı tutun, ardından 10 saniye serbest bırakın.
*10-15 kez tekrarlayın.
Kegel egzersizleri haricinde, bir hafta içinde yürüyebilir ve germe gibi hafif egzersizleri güvenle yapabilirsiniz.
Not: Egzersiz yaparken vücudunuzu dinlemek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
6. Dikişlere Dikkat Edin
Her kadının vajinal doğumdan sonra dikişlere ihtiyacı yok, ancak bazı kadınların dikişe ihtiyaçları olabiliyor.Eğer dikişleriniz varsa , enfeksiyonu önlemek için onları temiz tutmanız önemlidir. Çoğu dikişin iyileşmesi 3 hafta sürebilir ve kendi başlarına çözülürler.
*Bol su iç. Bu, idrar yaparken daha az acı çektirecektir.
*Oturduğunuzda altınızdaki baskıyı almak için tuvalette şişirilebilir bir halka kullanmayı deneyin.
7. Hemoroid Kolu
Vajinal doğum ya da sezeryan bazı kadınlarda hemoroid görülür, anüs ve rektumda şişen damarlar gibi belirtiler görülür. Çevreleyen dokular şiştiğinden, bağırsak hareketleri çok acı verici olabilir.Bazı kadınlar ağrı nedeniyle bağırsak hareketi yapmaktan bile kaçınmaya başlarlar.
Vajinal doğumda iyileşme sırasında bağırsak sorunlarını önlemek için:
*Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin.
*Bütün tahıl ve gıdaların lif bakımından zengin olmasına dikkat edin.
*Bol su için, kahve ve gazlı içeceklerden kaçının.
*Ayrıca topikal hemoroit kremi kullanabilirsiniz.
8. Göğüslerinize Dikkat Edin
Doğumdan sonra, emzirilmemesine bakılmaksızın, göğüsleriniz beslenme için süt üretmeye başlar. Emzirmek en iyisidir, çünkü sadece yeni doğan bebeğin yararına değil, aynı zamanda iyileşmenize de yardımcı olur.
İlk aşamada, göğüsleriniz ağrıyabilir ve bebeğinizi beslemek zor olabilir.
*Sütü rahat bırakmak ve soğumasını azaltmak için sıcak kompres kullanın.
*Ağrı hafifletmek için buz paketleri kullanın.
*Meme uçlarınızın bebek tarafından emildiğinden emin olun.
*İyi destekli sutyen giyin.
*Sızıntının önlenmesi için göğüs pedleri kullanın.
9. Enfeksiyon Belirtileri Kontrolü
Her türlü enfeksiyon iyileşme sürecini erteleyebilir ve yeni bir anne için işler daha da kötüleşebilir. Vajinal doğumdan sonra, enfeksiyon oluşabilecek en yaygın yerler dikişleriniz, rahiminiz ve mesanenizdir.
*Dikişlerde bir enfeksiyon belirtisi, artan ağrı ve dikişlerin çevresinden sarı veya yeşilimsi bir sıvı gelmesi artışıdır.
*Rahimdeki enfeksiyonun en belirgin belirtisi, vajinal kanda kötü ya da çürük kokudur.
*Mesane enfeksiyonu söz konusu olduğunda, idrar yaparken yanma hissi, daha sık idrara çıkma *ihtiyacı ve 'aciliyet' hissi olur.
Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal doktorunuza danışın.
10. Duygularınızı Yönetin
Kadınlar bir bebeğin doğumundan sonra çok duygusal hissetmekte ve bazen bu duygular olumlu değildir! Vücutta devam eden hormonal değişiklikler genellikle duygular üzerinde önemli bir rol oynamaktadır. Yeni doğmuş bir bebeğin sorumlulukları bile sizin üzülmenizi veya endişelendirmenizi sağlar. Bu belirtiler kısa bir süre için, endişelenecek bir şey yok.
Ancak, 2 hafta sonra bile depresyona düştüğünüzü hissediyorsanız, kendinizi kandırmayın. Doktorla konuşun. Doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilirsiniz ve tedavisi mümkündür.
Ek İpuçları
*5 ila 6 hafta boyunca uzun yolculuklardan kaçının ve arabada uzun süre oturmayın.
*Seyahat etmeniz gerekiyorsa, sık sık dinlenme molaları verin ve bacaklarınızı uzatın.
*Enfeksiyonlara maruz kalmayı artırabileceğinden ziyaretçileri evde sınırlayın.
*Öksürürken veya hapşırırken karnınızın üzerinde bir yastık kullanın.
*Birkaç ay yüzmeye gitmeyin.
*Cinsel ilişki için, iyileşmiş olana kadar bekleyin (yaklaşık 4 ila 6 hafta).
0 yorum:
Yorum Gönder