Siyah çay en popüler çay olmasına rağmen, tüketilen çayların yaklaşık sadece yüzde 84'ünü oluşturur. Yeşil çayın siyah çaydan daha yüksek bir hacimde tüketildiği son zamanlarda rapor edilmektedir. Tahminimiz, yeşil çayın kilo kaybındaki potansiyel rolünden kaynaklanıyor. Kilo kaybı için nasıl yeşil çayı nasıl içeceğinize daha yakından bir göz atmaya karar verdik.
Yeşil çay kilo vermenize yardımcı olabilir. Birçok çalışma, yeşil çaydaki flavonoidler ve kafeinin, metabolik hızı yükseltmesine, yağ yakımının artırmasına ve hatta şekeri iyileştirmesine yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bir araştırma yeşil çay ve kafein tüketenlerin normal beslenmelerine bağlı kalarak 12 haftalık bir süre boyunca ortalama 2,9 kilo verdiğini gösteriyor. Bir başka araştırmada, 24 saatlik bir süre zarfında kalorili çıkışındaki artışın yaklaşık 100 kaloriye eşit olduğu öne sürüldü.
Kilo vermenize yardımcı olması için çok miktarda yeşil çay içmesine gerek yoktur. Kilo vermek için faydaları farklı dinamiklere bağlı olarak değişirken, günde 2.5 fincan yeşil çay içmekle kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.
Bazı yeşil çay çeşitleri diğerlerinden daha hızlı kilo kaybı için daha idealdir. Matcha yeşil çayını buna bir örnektir. Diyetisyenler nedenini şöyle açıklıyor: "Yaprakların hepsi, içeceklerin bir parçası olarak öğütülüp tüketiliyor; zira yaprakları sarılıp çayı tüketilen diğer yeşil çayların aksine."
Yeşil çay demlenirken, kaynar su, değerli besin özleri için kötü olmasından dolayı (çayın sağlıklı kimyasalları) biraz dikkatli olmalısınız. Suyu kaynatın, ancak yaklaşık on dakika dinlendirin. Ardından, suyu çayın üzerine dökün ve servis yapmadan önce yaklaşık bir dakika demleyin. Tabii ki, demleme süreniz zevkinize bağlı olarak daha kısa veya daha uzun olabilir.
Yeşil çayın birçok sağlık faydası vardır. Antioksidanlar, anti-kanser ve beyin için sağlıklı bileşikler gibi pek çok besin maddesi içeriyor. Sonuçta bal veya şekeri çok ilave etmemeye dikkat edelim!
0 yorum:
Yorum Gönder